Suggerimenti
• Per avere più possibilità di arrivare all'orgasmo durante l'amplesso o di raggiungerlo insieme a lui, il clitoride deve essere stimolato finché vi rendete conto che l'orgasmo è imminente. A quel punto, mettetevi sopra: ci sono buone probabilità che riusciate a raggiungere l'orgasmo con lui dentro di voi.
• Un altro modo di riscaldare il rapporto è abbassarvi sopra di lui cominciando dalla sua testa e muovendo il vostro corpo verso il basso lungo il suo, molto lentamente. Lasciategli vedere, sentire e assaggiare tutto di voi; allora prendetelo dentro di voi. Lui può anche accarezzarvi le natiche e guidarvi i fianchi. Voi potete allungarvi all'indietro e giocare con i suoi testicoli, oppure baciargli i capezzoli o pizzicarli piano.
• Essere rivolte verso il suo viso vi offre il vantaggio che lui può accarezzarvi il seno mentre vi muovete sopra di lui.
• Se gli voltate le spalle, sentirete la stimolazione del punto G.

POSIZIONE II: L'UOMO SOPRA
Questa è la cosiddetta posizione del missionario, quella più comune. La donna è supina con l'uomo disteso sopra di lei. Agli uomini piace perché possono controllare la profondità della penetrazione e la velocità delle spinte a seconda di quanto sono prossimi all'orgasmo. Alle donne piace perché c'è un maggiore contatto tra i corpi. Mentre le altre forse sono considerate più erotiche, questa è la più romantica. Qui, baciarsi e abbracciarsi è facile

Suggerimenti
• Portando le mani tra le sue gambe, potete palpare e tirare delicatamente i testicoli.
• Massaggiategli l’ano o inseritevi un dito mentre lui si sta muovendo.
• Se il vostro uomo ha il pene molto grosso, cercate di restare supine con le gambe distese sul letto: la vostra vagina sarà più stretta ed eviterete una penetrazione troppo profonda.
• Per un maggiore contatto genitale e una penetrazione più profonda, serrate le gambe attorno ai suoi fianchi.
• Mettete le gambe sopra le sue spalle per una penetrazione più profonda e una maggiore stimolazione della parete anteriore della vagina (la zona del punto G).
. Potete mettere piccoli cubetti di ghiaccio nella vagina: alcuni uomini ne vanno pazzi!

POSIZIONE III: DI FIANCO
L'uomo e la donna sono su un fianco, con le gambe intrecciate a forbice. Potete stare l'uno di fronte all'altra, oppure lui può mettersi dietro di voi. Il bello di questa posizione è che la maggior parte degli uomini riesce a spingere e spingere senza raggiungere subito l'orgasmo così la coppia ha la possibilità di far durare più a lungo l'incontro intimo. Dato poi che in questa posizione la penetrazione non è eccessivamente profonda, le donne i cui amanti hanno un pene molto grosso dicono che così l'amplesso è meno problematico.

Suggerimenti
· La penetrazione da dietro, nella posizione di fianco, può andare bene anche per una donna incinta, che così riuscirà a sostenere il suo addome, mentre l'uomo potrà giocare con i suoi seni turgidi.
· Serrare le cosce può aumentare l’attrito.
· Stando dietro, l'uomo può anche stimolarvi il clitoride.

POSIZIONE IV: DA DIETRO
Questa posizione è estremamente erotica. Le ragioni vanno dalla grande profondità della penetrazione fino alla sensazione di prendere o essere presi. «E una cosa molto animale». Agli uomini piace vedere il suo sedere e, intanto, guardarsi mentre glielo mettono dentro. Sa più di sesso.
La donna può stare prona, carponi, in piedi piegata in avanti, oppure distesa su un fianco davanti al suo amante. L'uomo la penetra da dietro.

Suggerimenti
• Per le donne che conoscono il loro punto G: si dice che questa sia la posizione più efficace per raggiungerlo, dato l'angolo di penetrazione del pene.
• La sola controindicazione della penetrazione da dietro è che, dato che è così erotica, gli uomini spesso raggiungono l'orgasmo più velocemente di quanto non accada in altre posizioni.
• Agli uomini piace vedersi mentre penetrano una donna e poi battono contro le sue natiche.
Dovreste mettere uno specchio di fronte al letto.
• Questa posizione può risultare dolorosa se avete l'utero retroverso o se il vostro partner ha un pene molto grande.
• Lui può stimolarvi con le mani mentre vi penetra.

POSIZIONE V: IN PIEDI
Questa posizione riesce meglio se la donna sta in piedi contro il muro e l'uomo è davanti a lei. Se altre posizioni sono più adatte a un incontro sessuale romantico, questa è eccellente per il sesso rovente e veloce. Si può fare senza togliersi del tutto i vestiti (ideale, se entrambi avete fretta) e richiede uno spazio veramente piccolo come lo sgabuzzino, la doccia o gli ascensori.
Il sesso veloce e senza inibizioni in un luogo che sia anche un po' “pericoloso” può essere eccitante. Ciò che viene a mancare in romanticismo, in questo genere di rapporto, è ripagato dal bollore. Si prova un certo grado di eccitazione nel rendersi conto che lui deve avervi, lì e subito, e in più è molto appagante realizzare una fantasia erotica, ogni tanto.

POSIZIONE VI: SEDUTI
A molti piace stare seduti o inginocchiati perché queste posizioni danno sensazioni nuove e rappresentano una variante nella routine. Nessuna delle due consente una grande possibilità di movimento, ma entrambe permettono un notevole contatto viso-a-viso.

Suggerimenti
• Potete stare sedute a cavalcioni del vostro compagno o dargli le spalle mentre gli sedete in grembo.
• L'uomo può inginocchiarsi tra le gambe di lei e penetrarla da davanti, mentre è seduta.
• In queste due posizioni la vagina è più stretta.
• Stare seduti su una sedia va bene per le coppie che vogliono fare in fretta o quando la donna è incinta.

Esercizi per la vagina: come sentirsi più strette
Per controllare quant'è tonico il vostro muscolo della vagina , inserite le dita nella vagina e contraetela come se vi sforzaste di trattenete l'urina. Se sentite come una striscia sottile che si chiude attorno alle dita, avete un po' di lavoro da fare. Se invece percepite una buona aderenza, probabilmente siete già in buona forma. Tuttavia, questo è un muscolo che deve essere sempre tenuto in esercizio a mano a mano che si va avanti con gli anni, perché è il muscolo dell'amore.
L'esercizio di Kegel è la miglior ginnastica vaginale: lo potrete eseguire con discrezione mentre guidate, state sedute alla scrivania o guardate la televisione. I muscoli della vagina non impiegano molto a rinforzarsi, e saprete che si stanno tonificando quando il suo pene comincerà a sembrarvi più grosso, durante la penetrazione. Più è uniforme l'aderenza della vagina attorno al pene, più sensuale sarà il rapporto per entrambi.
Durante la penetrazione provate anche a creare una pulsazione all'interno della vagina; non solo servirà ad aumentare l'eccitazione di lui, ma potrebbe anche portare voi all'orgasmo vaginale.

Esercizio
• Mettetevi supine, con le ginocchia piegate e le piante dei piedi ben appoggiate.
• Appoggiate una mano per terra e l'altra sull'addome.
• Contraete e spingete verso l'alto, internamente, la regione tra i vostri genitali e l'ano, tendendo i muscoli interni verso il centro del corpo.
• I migliori risultati si ottengono controllando la respirazione: inspirate mentre contraete ed espirate mentre rilassate.

Cercate di far pulsare il muscolo mentre state guidando, mangiando, stirando, eccetera: cominciate con venti contrazioni intense, poi aumentate. Ricordate che si tratta di un muscolo e che si stanca facilmente, se non è allenato.

Ecco altri esercizi da eseguire con alcuni giocattoli:
Le uova di giada
Vengono usate nell'esecuzione di una tecnica sessuale orientale. Nell’ esercizio, si inserisce in vagina un uovo di giada per aiutare a esercitare i muscoli. Con una serie di movimenti, imparate a muovere l'uovo in su e in giù, da un lato e dall'altro e a farlo girare all'interno del canale vaginale.

Fem- tone
E’ un programma di allenamento con i pesi. Si comincia inserendo quello più leggero e si prosegue fino a utilizzare il più pesante. Potete tenerli inseriti in vagina anche quando andate in giro, cercando di non farli uscire.

Intimate Trainer
L'Intimate Trainer è il più avanzato e costoso degli strumenti per esercitare il muscolo.
Un medico europeo ha creato questo attrezzo programmabile, più o meno delle dimensioni di un grosso tampone, che va inserito in vagina e stimola/esercita il muscolo, contraendolo, mentre voi riposate, state sedute o dormite.
In origine è stato ideato per le donne che soffrono di incontinenza da sforzo (quando starnutiscono) o da stimolo (quando hanno la vescica piena), specie dopo la nascita di un figlio, quando il muscolo è molto affaticato; in seguito si è scoperto che l'aumentare della forza del muscolo si traduce non solo in una maggiore capacità di trattenere l'urina, ma anche in un rapporto sessuale più soddisfacente. L'Intimate Trainer va usato restando ferme, in modo che non scivoli fuori, ed è disponibile nelle versioni da sei e dodici volt.

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